要孕育一個(gè)健康寶寶，必須先排除一些不利因素。細(xì)究原因除了母體本身尚未調(diào)整至最佳狀態(tài)，外界環(huán)境也有許多不利胎兒健康生長(zhǎng)的因素，加上孕前或孕期營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，都有可能影響寶寶的生長(zhǎng)。

在準(zhǔn)備懷孕前，最好能預(yù)留3個(gè)月的“準(zhǔn)備期”，以便做最佳的身心調(diào)整。

而調(diào)整方向可從下列幾項(xiàng)著手：

第1招 選擇最佳懷孕時(shí)機(jī)

在生理?xiàng)l件健全之外，若能把握最佳的生育時(shí)機(jī)，對(duì)于培育一個(gè)健康寶寶有事半功倍的效果。

最佳受孕年齡 根據(jù)研究，女性24~30歲、男性27~35歲，是最佳的生育年齡。因?yàn)�，此時(shí)男女雙方的體能狀態(tài)達(dá)到巔峰，生殖器官的發(fā)育也較完善，不論精子、卵子的質(zhì)量都比較好，有利于培育健康的下一代。

最佳受孕季節(jié) 雖然懷孕的時(shí)節(jié)無(wú)明顯的適宜和禁忌之分，但若從綜合角度衡量，在每年的5~7月懷孕，來(lái)年3~5月生產(chǎn)是最理想的選擇。

就新生兒護(hù)理來(lái)看，此時(shí)出生的寶寶，剛好避開(kāi)冬季流感高峰、但又尚未進(jìn)入細(xì)菌、蚊蟲(chóng)容易孳生的夏天，在照顧與護(hù)理上都比較容易。對(duì)媽媽而言，此時(shí)正值春夏交替，蔬果產(chǎn)量充足，對(duì)于產(chǎn)后月子調(diào)理也相對(duì)較好。

最佳受孕時(shí)間 每個(gè)月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的時(shí)期，也就是俗稱(chēng)的“危險(xiǎn)期”。