1. 腹式呼吸5分鐘

腹式呼吸對于燃燒內臟脂肪非常重要，能夠幫你保持臟腑健康，同時防止腰腹部位過度發(fā)胖，更能鍛煉腰部和下腹部的肌肉，有利于之后的分娩。此外，健康專家還說，只要每小時都能腹式呼吸5分鐘，就能使你全身的新陳代謝在接下來的幾個小時里都快上10倍，有利于排出體內的代謝毒素。腹式呼吸的秘訣就是放松全身，慢慢深呼吸，然后在吸氣時使用下腹部的力量，將腹部鼓起，在呼氣時使用下腹部的力量，將腹部縮回。

2. 低鹽飲食

減少飲食中的食鹽攝入，不僅能幫你減輕心血管系統(tǒng)的壓力，更能幫你預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。營養(yǎng)師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內（約為5克）。如果覺得食物的味道太過“清淡”，可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味喔。

3. 細嚼慢咽

吃飯的時候細嚼慢咽真的非常非常重要，不僅是幫準媽媽在孕期保持身材的獨門秘方，更能讓準媽媽和寶寶都收獲更多的營養(yǎng)成分。

4. 收臀快走

快走是最適合準媽媽的瘦身燃脂運動，如果在步行時使用比平時稍大的步幅，同時在走動過程中繃緊臀部，就能收獲更好的燃脂瘦身效果。

更妙的是，每天這樣收臀快走，還能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于分娩。

5. 日式能量早餐

日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐，包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜，如卷心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。

這樣的早餐也是營養(yǎng)專家推薦給準媽媽的最佳早餐搭配，能為準媽媽的整個上午提供充裕能量，同時激活全身的新陳代謝。