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給高齡孕婦的叮嚀

2013-8-14 11:52

摘要: 由于女性35歲以后肌體處于下滑趨勢,胎兒畸形的發(fā)生率增加;高齡產(chǎn)婦并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此,建議女性盡量不要成為高齡孕婦。

  為了能夠有一個(gè)健康的寶寶,年齡比較大的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該聽從以下叮嚀:
  1.注意均衡營養(yǎng),維生素與礦物質(zhì)的補(bǔ)充;
  2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與規(guī)律地起居作息,戒煙戒酒,不熬夜;
  3.緩和情緒反應(yīng)與調(diào)適工作壓力,在充分認(rèn)知之下,避免太多無謂的錯(cuò)覺妄想,應(yīng)以平常心來度過。
  4.改善工作環(huán)境,避開所有可能有危害的污染物質(zhì)。
  5.按時(shí)接受孕前檢查,或盡早接受初次產(chǎn)前檢查。
  6.在懷孕前接受健康檢查,看看是否有高血壓、糖尿病或腎臟等疾病,如果有,應(yīng)先治愈穩(wěn)定后再準(zhǔn)備懷孕。

高齡孕婦健康飲食全攻略

  高齡孕婦營養(yǎng)補(bǔ)給,一向是高齡孕婦們非常關(guān)心的話題。如何通過營養(yǎng)的補(bǔ)給,降低因年齡而帶來的健康隱患,孕育健康的寶寶?注重含鈣食物的攝入是高齡孕婦營養(yǎng)補(bǔ)給中,則是一項(xiàng)很重要的舉措。
  營養(yǎng)飲食注意
  1.以普通孕媽媽的孕早期營養(yǎng)原則為基礎(chǔ)。
  2.更加注意保持適宜的體重增長量,不可因?yàn)轱嬍吵慷鴮?dǎo)致體重迅速增加。
  3.規(guī)律三餐及加餐,三餐不要吃得太飽,將正餐中的一小部分熱量分配到加餐中。
  4.從孕早期就開始注重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重,應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等食物。
  不宜吃螃蟹
  懷孕4個(gè)月以內(nèi)孕婦應(yīng)嚴(yán)格遵守。超過4個(gè)月,在孕婦和胎兒都安好的情況下,可少吃一點(diǎn)解饞,最好不要多于一只。吃螃蟹時(shí),螃蟹的胃、腸、腮、心要扔掉。同時(shí),螃蟹不要和柿子、香蕉等水果同時(shí)吃,也不要同時(shí)飲用茶水。
  飲食提示
  1.少食多餐,飲食清淡,縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法,避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
  2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙。
  3.避免進(jìn)食含鹽高的食物,少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。
  4.避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。
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