 俗話說“一孕傻三年”，意思是女性在經(jīng)歷了懷孕之后，會出現(xiàn)記憶力衰退、丟三落四、認知能力變差等現(xiàn)象，通常也稱為“孕傻”。孕媽咪，真的變傻了嗎？ 當一個職場女性不再干練果斷、雷厲風行，取而代之變成的是一個念念叨叨，一顆心都被胎寶寶占滿、滿腦子都是孩子的女人，這樣的女人我們其實很熟悉，她們就是剛升級的新媽咪。 一、媽咪們說：生完BB后愛忘事兒 月月已經(jīng)懷孕27周了，最近記憶力明顯下降了不少，很多事情總是說完就忘了。辦公室的同事體貼她，經(jīng)常在工作上各種提醒。剛開始，月月情緒變得比較不穩(wěn)定，感覺自己拖累了大家。后來，已經(jīng)是兩個孩子的媽咪的紅姐知道了她的心態(tài)，也開始給她傳授起了經(jīng)驗。 不說不知道，原來不僅僅是紅姐，辦公室其他媽咪們也經(jīng)歷過這樣一個時期。在孕中期之后，女性的認知能力、記憶力等會開始變得不那么高效，生完孩子之后更是一落千丈，成了一個“忘事兒媽”。但是，隨著身體慢慢的恢復和生活工作回到原有軌道，記憶力問題慢慢也就不再是問題了。 二、讓媽咪老健忘的兩大原因 1、心理上：所有注意力都集中在新生寶寶上 其實，對于剛剛升級為媽咪的女性來說，根本都是一顆心撲在孩子身上，她們會不自覺地調(diào)整自己的狀態(tài)來適合當一個母親。有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽在孩子出生第一年內(nèi)平均損失700小時睡眠時間，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽咪損失的睡眠時間最多。當媽咪們把照顧新生命放在第一位的時候，其他事情就被排在不重要的位置，所以難免容易被遺忘了。 2、生理上：雌激素水平下降，導致記憶力下降 從女性的身體方面來說，體內(nèi)的雌激素水平在孕晚期是急劇下降的，在生完孩子后達到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的調(diào)節(jié)作用，同時也是一種為大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素。當體內(nèi)雌激素水平下降的時候，大腦的記憶力自然下降。 三、媽咪快行動，搶救記憶大作戰(zhàn) 1、睡個好覺：讓家人幫忙看孩子。 這個時候，不論是媽咪還是婆婆照顧產(chǎn)婦，新媽咪都應(yīng)該放心地把寶寶交出來，給自己足夠的睡眠來補充體力。因為睡眠就像是大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多。 2、聽聽音樂：保持好心情。 美好的音樂，可以讓生活和生命都變得更加輕松。尤其是輕柔音樂可促進腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過，如果媽咪們喜歡強烈節(jié)奏的音樂，那就有可能存在反效果哦。 3、適度運動：增加專注力。 在很多傳統(tǒng)觀念里都認為，孕媽咪產(chǎn)前產(chǎn)后就應(yīng)該臥床休息。但實際上，除非身體真的不允許，否則應(yīng)該安排適當?shù)倪\動，不僅有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。 4、多做記錄：善用便條、提醒和備忘。 俗語道，好記性不如爛筆頭，新媽咪可以選擇使用便條貼或者數(shù)字助理，有條理的記錄下所有需要去做的事情，然后根據(jù)時間逐項核對，也能夠有效地提高記憶效率。 5、背誦兒歌：背誦兒歌、故事。 相信每個媽咪肯定都會為寶寶準備一些兒歌或者通話故事之類的，女性可以在孕期及產(chǎn)后練習背誦兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽，也可以強化訓練自己的記憶力哦！ |
GMT+8, 2025-4-6 14:26
