準(zhǔn)媽媽孕期該如何吃 早孕期，孕婦的飲食對胎兒幾乎是沒有影響的，因為這個時期胎兒處在形成階段，需要極少的營養(yǎng)，只要均衡就可以。很多孕婦會有強烈的反應(yīng)，甚至滴水難進。所以，這個時期應(yīng)該注意的是：盡量減輕妊娠反應(yīng)，少吃多餐，尤其嘔吐后應(yīng)該立即再吃，不能讓胃里的胃酸太多，否則嘔吐的更嚴(yán)重。盡量吃面包、饅頭類堿性的食物，能夠很好綜合胃酸。為了保證孕婦的正常營養(yǎng)，應(yīng)該喜歡吃什么就吃什么，只要能吃進去就好。不要過分強調(diào)是否有營養(yǎng)，所有的食物都是有營養(yǎng)的，包括垃圾食品，吃了就吐，留下的東西還能有多少呢？還要強迫自己吃不想吃的東西，豈不是雪上加霜？至于藥物就更是別強迫自己了。當(dāng)然，最好在孕前3個月開始服用葉酸，妊娠至3個月就該停止了，因為妊娠10周后胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)閉合了。繼續(xù)服用是多此一舉。 孕婦可以在懷孕后服用一些多種維生素，早孕補鈣還太早。 4個月后胎兒的生長速度明顯加快，胎盤功能已經(jīng)完善，需要的營養(yǎng)明顯增加。孕婦應(yīng)適當(dāng)注意營養(yǎng)的均衡和飲食結(jié)構(gòu)的適當(dāng)調(diào)整。每天保證有適當(dāng)?shù)乃崮�、新鮮牛奶、雞蛋、魚、牛肉、水果和蔬菜等。至于豬肉和雞肉由于食品安全問題，建議還是盡量減少。魚類也應(yīng)盡量使用海魚。 酸奶是孕期必不可少的食物，可以改善便秘、減少陰道炎、平衡腸道菌群和補鈣。孕婦不僅要補鈣更重要的是補鎂，鈣對改善孕婦的抽筋幫助不大，很多孕婦早孕期就開始補鈣，最后還是不停的抽筋。鈣可以減少發(fā)生妊高癥的機會，這才是補鈣的出發(fā)點；鎂是解決孕婦抽筋的關(guān)鍵，因為鎂可以改善肌肉間的信號傳導(dǎo)。 9個月后子宮很大，壓迫胃部，影響孕婦的食欲和消化，所以，少吃多餐是孕晚期的進食基本原則。而且胎兒生長速度放慢，應(yīng)該食用容易消化和較清淡的的食物，不要擔(dān)心胎兒會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，這個時候?qū)μ荷L的影響已經(jīng)微乎其微了。 |
GMT+8, 2025-4-6 14:32
