營養(yǎng)專家表示，產(chǎn)后補血最好食補，不僅不會引起副作用，而且有利于人體消化吸收。小編特意搜羅了幾種產(chǎn)后補血的食物，希望對你有所幫助。 對于剛生完寶寶的新媽媽來說，由于生產(chǎn)時失血較多，因此產(chǎn)后補血就顯得非常重要。小編特意搜羅了幾種產(chǎn)后補血的食物，希望對你有所幫助。 1、金針菜 金針菜含鐵量極高，大約是補血食物菠菜的二十倍。除了鐵質(zhì)含量豐富外，其他還有維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。 2、菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，富含鐵質(zhì)和胡蘿卜素，是日常生活中最主要的補血蔬菜之一。 3、龍眼肉 即桂圓肉，是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、維生素B、葡萄糖、蔗糖等，對治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等亦有幫助。 4、咸蘿卜干 蘿卜干本來就是有益的蔬菜，所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量也很高，是第一級的養(yǎng)生食物，而且吃起來還別有一番風(fēng)味。 5、黑豆 自古以來，民間就一直認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。 6、發(fā)菜 發(fā)菜色黑如發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)，所以能補血，常吃又能使頭發(fā)烏黑。產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用，可收奇效。 7、胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、維生素C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極為有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。 |
GMT+8, 2025-4-5 21:47
