胎寶寶需從媽咪身上汲取豐富營養(yǎng)
         世界著名營養(yǎng)學(xué)家戴維斯指出：“胎兒的健康與聰明，雖然和遺傳有關(guān)，但遺傳的影響絕對沒有營養(yǎng)更重要，特別是對胎兒的大腦發(fā)育�！�
         一個極微小的受精卵，經(jīng)母體孕育280天后，長成重約3000克左右的胎寶寶，當(dāng)然要從媽咪身上汲取大量的豐富營養(yǎng)，如胎寶寶長到1500克時，從媽咪身上就攝取了1700克蛋白質(zhì)和500克脂肪。同時，胎寶寶的大腦發(fā)育，與寶寶日后的智力高低水平密切相關(guān)。如果孕媽咪營養(yǎng)不良，就會使胎寶寶的腦細(xì)胞增殖減慢甚或停止分化，形成的腦細(xì)胞數(shù)量僅是正常的80％。
        研究結(jié)果表明，得到充足營養(yǎng)的胎寶寶，出生后體格健壯、智商高，不然則會發(fā)生身體和智力上的缺欠，而這種缺欠在寶寶出生后，是難以或無法糾正或彌補的。因此，孕媽咪一定要科學(xué)地攝取各種營養(yǎng)素，特別是有過嚴(yán)重早孕反應(yīng)的孕媽咪。

營養(yǎng)胎教對胎寶寶的3大妙處

1．避免胎寶寶低體重或長成巨大兒
    孕媽咪營養(yǎng)不足，會影響胎寶寶的生長，使低體重兒的發(fā)生率增加。反之，則會使巨大兒的發(fā)生率增加。
2．避免胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育不良
    胎寶寶的骨骼和牙齒的鈣化，是在胚胎2個月時開始進行的，8個月后增加迅速。決定人類牙齒整齊、堅固的關(guān)鍵時期是在胎兒期和嬰兒期。
3．避免胎寶寶缺乏生長所需營養(yǎng)素
    孕媽咪科學(xué)地進食，可為胎寶寶提供生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，避免流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)等不良結(jié)局，保證大腦發(fā)育；并可儲存足量的鐵和鈣，避免出生后患缺鐵性貧血和佝僂病。

孕媽咪最需要的5大營養(yǎng)素

1．優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)——胎寶寶生命的基礎(chǔ)物質(zhì)
        優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是建造胎寶寶器官組織的重要成分，食物中含有大量必需氨基酸的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物——
* 野生動物及鮮貝類：野兔、野雞、野鴨、野鹿、甲魚、海龜、牡蠣、墨斗魚、章魚、帶魚及蝦等，母乳中含量也很高。
* 家禽類：牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、鴨肉及蛋類等。
* 果實類：花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃仁、葵花子等。
* 水產(chǎn)類：鯽魚、鳙魚、鯉魚、鱔魚等。
* 奶類：牛奶、羊奶、豆奶、孕婦奶粉等。
貼心小叮嚀：
孕媽咪每天攝取量應(yīng)為80-90克，食用時宜與植物蛋白混吃，這樣才能更好地增加蛋白質(zhì)的利用。

2．脂肪——胎寶寶大腦發(fā)育的必需營養(yǎng)
        脂肪中的腦磷脂、卵磷脂及DHA是胎寶寶大腦細(xì)胞的主要原料，DHA能促進大腦細(xì)胞發(fā)育，增加大腦細(xì)胞的數(shù)量。含腦磷脂、卵磷脂及DHA豐富的食物——
* 動物性脂肪：全脂奶及制品、肥肉、黃油、豬油、可可油、棕櫚油。
* 植物性脂肪：大豆油、芝麻油、玉米油、谷類食物。
* DHA：海魚、甲魚、魚油等；核桃仁、葵花子仁等堅果攝入體內(nèi)，經(jīng)肝臟轉(zhuǎn)化也可合成為DHA。

3．碳水化合物——胎寶寶的熱能站
        碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎寶寶新陳代謝必需營養(yǎng)素，用于胎寶寶呼吸。因此，孕媽咪必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶寶代謝，妨礙正常生長。含碳水化合物豐富的食物——
* 谷類：如大米、小米、玉米等。
* 薯類：如馬鈴薯、白薯、紅薯等。
* 果蔬類：如各種蔬菜和水果等。

4．鈣、鐵、鋅——量小作用大

    鈣可預(yù)防胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育不良，鐵可預(yù)防未成熟兒、低體重兒、早產(chǎn)兒，鋅可預(yù)防胎寶寶畸形、腦積水、無腦兒。
*  鈣豐富的食物：奶和奶制品、海產(chǎn)品如蝦皮、小魚、海帶及薺菜、豆腐等食物。
*  鐵豐富的食物：動物肝、瘦肉、蛋黃、魚類、海螺、海蚌及奶類食物。
*  鋅豐富的食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋、黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等。

5．維生素——生命不可缺少的營養(yǎng)素
       維生素是維持生命活動必不可少的一類營養(yǎng)素，它與胎寶寶和孕媽咪的健康關(guān)系密切。必需的維生素有VA、VB1、VB2、VB12、VC、VD、VE等。
        VA缺乏易引起胎寶寶發(fā)育不全或生長遲緩，產(chǎn)后易發(fā)生產(chǎn)褥感染和發(fā)熱；VB1缺乏易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎死宮內(nèi)；VB2缺乏易引起胎寶寶骨骼發(fā)育不良和早產(chǎn)；VC缺乏易引起胎寶寶宮內(nèi)發(fā)育不良或分娩時出血；VD缺乏易引起胎寶寶患先天性佝僂病，并在出生后經(jīng)常呼吸道和消化道感染；VE缺乏易引起胎寶寶死亡，是造成流產(chǎn)、早產(chǎn)的誘因。