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食材篇之豆腐創(chuàng)意吃法

2011-7-25 13:12

摘要: 豆腐營養(yǎng)豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,素有“植物肉”之美稱,專家提示,每天攝取一定程度的豆制品有益健康。
蒜香麻辣豆腐
 
 
 

  原料:南豆腐500克(切塊),豬肉餡100克,大蒜1頭(去皮洗凈),豆瓣兩茶匙,麻椒或花椒二十余粒,小蔥少許。

  做法:

  1、肉餡中加入淀粉,白胡椒面,料酒,生抽少許。

  2、將調(diào)料與肉餡抓拌均勻,腌制15分鐘。

  3、洗凈的大蒜切斜刀一分為二,切好后備用。

  4、鍋內(nèi)倒入20ML食用油,油熱后轉(zhuǎn)為中小火。

  5、下入大蒜煸炒。

  6、將大蒜瓣煸至金黃色后將大蒜盛出備用。

  7、煸好的蒜油呈金黃色,在蒜油中下入麻椒小火炸香后撈出麻椒。

  8、繼續(xù)下入豆瓣翻炒。

  9、豆瓣炒香后下入腌好的肉餡翻炒至變色。

  10、下入豆腐翻炒均勻。

  11、豆腐翻炒均勻后將事先煸好的大蒜瓣倒入鍋中翻炒。

  12、加鹽,糖各一小勺,倒入小半碗清水翻炒均勻。

  13、蓋鍋蓋小火燜燉10分鐘左右。

  14、開蓋下入水淀粉勾芡。

  15、勾好芡汁后下入小蔥末翻炒幾下即可出鍋裝盤。

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