| 有沒有遇到這樣的情況呢？同樣是減肥，別人就可以越減越瘦，但是你卻是越減越“肥”？其實，影響減肥效果的因素有很多，不妨看看是不是在減肥過程中遇到禁忌了！ 因素1：極端手法對應(yīng)暴食
大量進食后，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己以后的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補；告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以后繼續(xù)努力！
纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。主要存在于粗糧、豆類、蔬菜、水果等復雜碳水化合物中。一般來說，成年人每日纖維素的需 要量是40-50克，很多人吃不到這個數(shù)，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經(jīng)常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應(yīng)該適當補充 膳食纖維片。 |
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GMT+8, 2025-4-10 13:23
