“現(xiàn)在明白為什么寒假期間老爸住院20多天，而我卻胖了四斤多，原來是嚴重缺覺使人發(fā)胖呀�！�3月3日晚11時57分，正在熬夜的市民陸女士發(fā)了一條微信朋友圈后，立馬放下手機，“睡覺，減肥”。

陸女士告訴記者，父親因病住院，她在醫(yī)院照料了20多天。原本照顧病人很辛苦，加上心理壓力大，按理自己應該會變瘦，沒想到還重了四斤多。“每天睡眠時間減少1小時，你會多胖2斤，這可能不是危言聳聽�！彼�看了一篇有關睡眠的科普文章，說是有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足可能會影響瘦素和胃饑餓素的分泌，負責“喊停進食”的瘦素戰(zhàn)斗力大減，而“催你狂吃”的胃饑餓素攻擊力驟升，形成越睡不夠—大腦越容易被“劫持”—想吃垃圾食品的欲望越強—越容易變胖的多米諾連鎖表現(xiàn)�！澳嵌螘r間，我就靠面包和蛋糕等食物撐。”陸女士說，在醫(yī)院陪護父親期間，她幾乎每晚都熬夜，越睡不好越想吃東西，“難怪胖了”。

就陸女士熬夜變胖的經(jīng)歷，記者采訪了市第二醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任楊淼。他認同科普文章中提到的一些觀點：“熬夜實際上就是睡眠剝奪，可以引發(fā)認知功能下降、情緒波動、生理反應、健康風險等。而在健康風險中，就有食欲的變化，即增加對高糖、高脂肪食物的渴望，還會引起代謝紊亂�！辈贿^楊淼提醒，睡眠剝奪需要和失眠區(qū)分一下，失眠主要是在合適的睡眠機會或者合適的睡眠環(huán)境下，無法獲得睡眠。睡眠剝奪和失眠雖然原因不同，但所引起的后果相似，所以無論是被動的睡眠減少還是自身原因的睡眠減少，對身體都是有損害的�！拔覀儜�該合理調(diào)整作息，做到勞逸結(jié)合，使用正確調(diào)節(jié)作息的方法，保持良好穩(wěn)定的心態(tài)，用積極樂觀的態(tài)度來面對這樣的問題。”他說。

“長期睡眠不足加上不合理的飲食結(jié)構(gòu)，確實容易發(fā)胖�！笔袐D幼保健院臨床營養(yǎng)科副科長孫巧告訴記者，食物分兩大類，一類是能量不高，但營養(yǎng)價值高的食物，如新鮮蔬果、牛奶、低糖酸奶等；另一類是能量高，但營養(yǎng)價值不高，如各種糖果、飲料、蛋糕、油煎油炸類等食物。她建議，如果熬夜需加餐，盡量選擇全麥面包、蘇打餅干、水果、牛奶等食物。