在春天這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)里，當(dāng)人們沉醉于大自然生機(jī)盎然的時(shí)候，精神心理疾病卻悄然按下“復(fù)蘇鍵”。市中心醫(yī)院精神科接診數(shù)據(jù)顯示，近段時(shí)間，因情緒低落、抑郁就診的患者以及精神類疾病復(fù)發(fā)的患者明顯增多。

市中心醫(yī)院精神科主任、主任醫(yī)師方向明介紹，受生物節(jié)律、氣候波動(dòng)等多重因素影響，春季是抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙等疾病的易發(fā)期。如果近期出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛、身困乏力、精神不振等癥狀，在排除器質(zhì)性疾病后，應(yīng)及時(shí)關(guān)注季節(jié)變化帶來的心理健康問題。

“每天晨會(huì)都像在夢(mèng)游，窗外雨聲像敲在神經(jīng)上。”29歲的職場(chǎng)白領(lǐng)小媛（化名）攥著病歷本苦笑。這位與抑郁癥抗?fàn)?年的姑娘，原已穩(wěn)定回歸職場(chǎng)，卻在換新崗位后遭遇“季節(jié)性考驗(yàn)”。持續(xù)陰雨疊加職場(chǎng)壓力，導(dǎo)致她出現(xiàn)注意力渙散、睡眠障礙、情緒焦躁且難自控等情況。

在精神科門診，方向明為小媛調(diào)整了用藥，并且給予心理疏導(dǎo)。方向明指出，春季光照和氣候的變化，可能通過影響生物節(jié)律和激素水平，導(dǎo)致精神疾病復(fù)發(fā)。對(duì)于精神類疾病患者來說，在這個(gè)季節(jié)應(yīng)做到避免刺激，規(guī)律作息；切忌停藥，適時(shí)調(diào)整心態(tài)；定期復(fù)查，及時(shí)就醫(yī)，避免病情復(fù)發(fā)或加重。“根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，這場(chǎng)‘春季心理保衛(wèi)戰(zhàn)’或?qū)⒊掷m(xù)至5月，季節(jié)更迭中的情緒波動(dòng)要引起足夠重視。”方向明說。

那么，普通人群如何防范“情緒流感”來襲？方向明提醒，導(dǎo)致精神類疾病發(fā)生的因素是綜合性的，除了與季節(jié)有關(guān)外，還與遺傳、環(huán)境、社會(huì)、個(gè)體素質(zhì)和生活事件等因素有關(guān)。大家在關(guān)注季節(jié)和氣候變化的同時(shí)，還要在日常生活中做好養(yǎng)生保健和自我心理調(diào)整，打破春季心理魔咒：

1.穩(wěn)住生物鐘。晝夜節(jié)律是情緒基石，要保持規(guī)律的生活作息，避免熬夜。

2.用運(yùn)動(dòng)、陽(yáng)光“重啟”快樂激素。春季陽(yáng)光明媚，平時(shí)可以多參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)有利于改善情緒。同時(shí)，多曬太陽(yáng)也有助于緩解情緒。

3.保持情緒穩(wěn)定。對(duì)自己的情緒保持覺察，留意莫名的情緒變化；要保持情緒平和，在日常生活中注意避免一些會(huì)引發(fā)情緒過于高漲或低落的場(chǎng)景。

4.尋求幫助，專業(yè)干預(yù)。如果持續(xù)兩周以上出現(xiàn)情緒低落、失眠、興趣喪失等情況而無法緩解，要及時(shí)向醫(yī)院精神科或正規(guī)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。

“我們常說‘一年之計(jì)在于春’，于是大家懷揣著美好愿望給自己定下年度目標(biāo)，也使得春季成為一年中壓力值較高的季節(jié)。”方向明說，有的人急于改變現(xiàn)狀，又因現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的巨大落差而產(chǎn)生心理不適，特別是職場(chǎng)新人以及學(xué)生群體，常常會(huì)由此而產(chǎn)生困擾。建議制定合理計(jì)劃，避免因“新年目標(biāo)”太大而自我施壓。畢竟在萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，我們的心靈同樣需要陽(yáng)光雨露的滋養(yǎng)。