碰撞7

傳統(tǒng)觀念 每天一碗紅糖水雞蛋活血化瘀。

現(xiàn)代做法 產(chǎn)褥期前2周內(nèi)吃紅糖，主要通過中藥調(diào)理補(bǔ)氣血。

認(rèn)同程度 30%

專家評說 紅糖確有活血化瘀的功效，但是貫穿整個(gè)產(chǎn)褥期的后果是，惡露淋漓不盡。所以，產(chǎn)褥期前2周內(nèi)吃紅糖有益，之后應(yīng)停用�，F(xiàn)在，通常用中藥補(bǔ)益氣血，如益母草、產(chǎn)復(fù)康等。

產(chǎn)褥期飲食原則是高熱量、高蛋白。每天三餐加三頓點(diǎn)心，總熱量比平時(shí)增加800千卡，避免暴飲暴食。適量碳水化合物，多采用煲、燉、煮的烹飪方式。蛋白質(zhì)比平時(shí)增加50%，以動(dòng)物性蛋白質(zhì)為主，一天最多吃二三只雞蛋，通過其他食物來補(bǔ)足蛋白質(zhì)量。避忌生冷刺激的食物，尤其是冷飲。也要避免油膩、過甜、過咸的食品。

月子食譜 產(chǎn)褥期宜選用的滋補(bǔ)品

紅糖、芝麻、雞蛋、小米、血糯米粥、母雞燉湯、豬蹄燉湯、燉魚湯

催乳飲食一覽

1.黑芝麻250克炒熟研末用豬蹄湯送服

2.蝦米或鮮蝦燒菜

3.鮮鯉魚同大米煮粥

4.清燉鯽魚或魚湯

5.花生仁同大米煮粥

6.黃花菜煨豬蹄或燉雞湯