吃點(diǎn)醋。

       醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時(shí)吃點(diǎn)食醋，或洗完澡后喝點(diǎn)果醋，有助放松，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。

　　洗個(gè)溫水澡。

　　晚上花10分鐘洗個(gè)溫水澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個(gè)好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會(huì)適得其反。

　　聞芳香精油。

　　薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會(huì)起反效果，建議睡前在枕巾上點(diǎn)幾滴即可。醒來后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

　　床頭放杯水。

　　睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，發(fā)出進(jìn)食訊號(hào)，人體也會(huì)隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。

　　設(shè)個(gè)音樂鬧鈴。

　　起床鈴聲除了要選用平時(shí)愛聽的音樂，推薦那些節(jié)奏歡快的音樂，能刺激大腦加快清醒。

　　睡前關(guān)手機(jī)。

　　很多人上床后還用手機(jī)發(fā)短信、刷微信，這樣會(huì)令大腦得不到放松，影響快速入睡。睡前半小時(shí)就應(yīng)關(guān)掉電子設(shè)備。

　　起床坐兩分鐘。

　　醒來不要急于起床，先坐起來伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然后再起床。秋冬季節(jié)注意披上外衣，以免著涼。

　　起床玩會(huì)手機(jī)。

　　醒來后打開手機(jī)擺弄會(huì)兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。

　　以上就是趕跑起床氣的方法。起床氣影響著人們?cè)绯康钠鸫�。早上只有越早起床�?duì)身體健康越好，賴床之后人們會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，對(duì)人們的智力、記憶力等都有影響。因此建議人們按時(shí)起床，不要睡懶覺。