今天上的這道小菜就是一例，菜花有窮人的醫(yī)生的美譽(yù)，它營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有增強(qiáng)血管彈性、保護(hù)肝臟、提高免疫力、抗癌防癌等作用，特別是，它的維生素C、維生素B1、B2等都高于普通蔬菜，還有礦物質(zhì)鉀的含量，是黃瓜的三倍、冬瓜的五倍，鉀對(duì)心臟的保護(hù)作用是非常重要的。夏季胃口弱的人群，包括脾胃不和的年輕人、老年人和兒童，都可以通過(guò)食用菜花來(lái)調(diào)理，同時(shí)，菜花豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排毒，搭配了奶酪和枸杞，補(bǔ)充和強(qiáng)化了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A及鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的搭配和吸收，不愧為一款清爽又營(yíng)養(yǎng)的夏季能量小菜。

原料：

菜花300g、枸杞5g、奶酪20g、鹽1g、花椒油1ml。

做法：

1、菜花洗凈，掰開(kāi)，用鹽水浸泡15分鐘后再?zèng)_洗干凈；

2、鍋中放水燒開(kāi)，下菜花煮熟；

3、加入奶酪、枸杞、鹽、花椒油拌勻即可。