飲食建議

義烏網(wǎng)520

　學(xué)齡前兒童:每日飲奶(≥350ml)，選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物，在良好環(huán)境下規(guī)律進餐，重視良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，鼓勵兒童多進行戶外活動，合理安排零食，避免過瘦與肥胖，每天足量飲水，少喝含糖高的飲料，定期監(jiān)測生長發(fā)育狀況，確保飲食衛(wèi)生，嚴(yán)格餐具消毒。
　　青少年:三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食，吃富含鐵和維生素C的食物，每天進行充足的戶外運動，不抽煙，不喝酒。

　　老年人:食物要粗細搭配、松軟、易于消化吸收，合理安排飲食，提高生活質(zhì)量，重視預(yù)防營養(yǎng)不良和貧血，多做戶外活動，維持健康體重。洋蔥、芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉生吃有降壓的作用。山楂、大蒜、蘑菇、木耳可以降脂。

東陽人

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賓王小子

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