怎樣培養(yǎng)一個快樂的孩子？

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就像所有的父母一樣，Trish Bragg總希望能把最好的給予孩子，她已竭盡所能地確保她的三個寶貝，Isabel, Charlie, 還有 Madeline 能健康成長，每天都有大量刺激的活動來豐富他們的生活，并讓他們得到無條件的愛。


然而，也像很多父母一樣，她總是在思考這一問題：我的孩子快樂嗎？ “在我所有的朋友中，大家都想知道這個問題的答案�！盉ragg這樣說。

孩子快樂的源泉或許會讓你頗感意外。從事這一主題研究的兒童發(fā)展專家稱，快樂不是像一份包裝精美的禮物那樣，是你所能給予孩子的。Edward Hallowell，一位精神病學(xué)家及The Childhood Roots of Adult Happiness的作者稱，被過度溺愛的孩子——無論是用成堆的玩具哄他開心還是讓他免受精神不適——更有可能成長為一個煩悶，憤世嫉俗和不快樂的少年�！翱鞓返淖罴杨A(yù)言是發(fā)自內(nèi)心的，而不是來自外部的。”Hallowell這樣認為。他強調(diào)的是，要幫助孩子們培養(yǎng)一套能讓他們依靠終生的內(nèi)在方法。

可喜的是，你不必非得成為一位兒科心理學(xué)專家，以便賦予他們內(nèi)在的力量與智慧去應(yīng)對生活的起伏與波折。只要有了耐心與韌性，任何一位家長都可以為孩子奠定快樂一生的基礎(chǔ)。

學(xué)會看懂跡象

當(dāng)你的寶寶從一個新生兒成長為一個更加有互動性的半歲寶寶時，若某件事讓他感到滿足或是沮喪，他就會自主地向你表明。當(dāng)你走進房間，他那融化心扉的微笑照亮了整個臉龐；或者要是有人拿走了他最喜愛的東西，他就會大哭起來。而且你很有可能已經(jīng)注意到了，他在哭與笑之間的轉(zhuǎn)變速度比你從他嘴里取出奶嘴的動作要快多了。

Lise Eliot，一位兒科神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家，并著作有What's Going On in There? How the Brain and Mind Develop in the First Five Years of Life，根據(jù)他的說法，寶寶的情緒是易變的，因為他的大腦皮層幾乎還沒有打開，而大腦皮層控制著一個人的自動反應(yīng)能力。隨著接下來幾年大腦皮層的發(fā)育，你的孩子將能夠更好的控制自己的行為和情緒。

若你的寶寶哭叫的時間更多，而咯咯笑的時候似乎要少些，那是因為實際上，比起快樂，寶寶們更早地經(jīng)歷憂傷�？藿泻捅瘋谋砬槎际浅鲇谀撤N原因，Eliot這樣解釋說。它們充當(dāng)了緊急求救信號，以便刺激看護人去關(guān)注有什么事情不對勁。

但是如果你的寶寶正在大哭，你怎么樣才能知道他這是因為疼痛，饑餓，還是僅僅因為無聊？“一位敏感的媽媽是能夠弄明白不同的哭叫和面部表情的。” Paul C. Holinger稱，他是芝加哥Rush-Presbyterian-St. Luke's醫(yī)學(xué)中心的一位精神病學(xué)教授�！懊碱^，嘴巴還有發(fā)聲都是寶寶的信號系統(tǒng)�！�

比方說，身體不適的寶寶會哭泣，同時撅著嘴角，皺著眉頭。生氣的時候，寶寶的臉會變紅，耷拉著眉頭，下巴緊鎖，并發(fā)出吼叫聲。大部分的父母都認識到，一個膽怯的，極易不安的寶寶不是個快樂的孩子，但是Holinger發(fā)現(xiàn)，許多父母并沒有意識到，生氣只不過是過度痛苦。他說：“如果周圍出現(xiàn)大的噪聲或者是強光，孩子會顯示出一些難受的跡象。如果那樣的噪聲或者光線還在繼續(xù)增加，那么這種感覺就會轉(zhuǎn)變成憤怒�！�

兒童心理學(xué)家兼紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院the Anxiety and Mood Disorders Institute的副主管Carrie Masia-Warner警告說，你不應(yīng)該過多的去解讀寶寶的情緒。她說：“我不會把寶寶看作是快樂還是不快樂的。他們是否感到滿足是以直接環(huán)境中的某些東西為基礎(chǔ)的。”

盡管最小的嬰兒們在看起來很開心的時候并非真的感到快樂，但好消息是，當(dāng)他們在尖叫的時候，也并不真的是有了情感上的意識。Eliot解釋說，你家寶寶的“大腦皮層情緒中樞”直到6至8月齡時才開始起作用。當(dāng)他開始去感知這些情緒的時候，他的面部表情是如此地生動。

當(dāng)你家寶寶感到不滿足的時候，很可能他有自己的表達方式。有些寶貝會哭泣，而其他的孩子則會變得很黏人。在你開始去了解你家寶寶的性情時，你會更加熟知一些跡象，而這些跡象則表明，在他的世界里，某些事情不對頭了。

為玩樂留出空間


雖然一輛色彩鮮艷的嬰兒車和她第一次品嘗到蘋果醬都會讓你的寶寶喜上眉梢，但是能讓寶寶感到最快樂的緣由卻簡單得多：那就是你。那是培養(yǎng)一個快樂寶貝的第一關(guān)鍵因素，Hallowell這樣說。他建議道：“跟你的寶寶建立情感聯(lián)系，與她玩耍。如果跟她在一起你玩得很開心，那她也一定很開心。如果你創(chuàng)造了一個我所謂的 ‘聯(lián)接的童年’，那么這是目前為止，確保你家孩子快快樂樂的最佳方法�！�

游戲創(chuàng)造了歡樂，但是游戲也會培養(yǎng)孩子的必要技能去開創(chuàng)未來的幸福。當(dāng)她長大一些的時候，未經(jīng)過組織的游戲會讓她去發(fā)現(xiàn)自己喜歡做什么——用積木搭建村莊，用廚房作料配置“藥劑”，繪制出精致的西瓜——這會將她指引向某種職業(yè)，而這職業(yè)就像是一種終生游戲。游戲并不是指音樂課，有組織的體育運動和其它經(jīng)過組織的“豐富”的活動。游戲就是指孩子們在發(fā)明，在創(chuàng)造，在幻想。

幫助他們開發(fā)自己的天分

Hallowell關(guān)于創(chuàng)造終生快樂的建議中包括一個令人驚奇的轉(zhuǎn)折：快樂的人通常都是那些掌握了某項技能的人。比如說，當(dāng)你的寶寶解決了該如何把勺子送進自己嘴里的問題，或者自己邁出了搖搖晃晃的第一步，那他從自己的錯誤中學(xué)到了一些東西，他學(xué)會了堅持和訓(xùn)練，然后他體會到了通過自己的努力獲得成功的歡樂。

因為他所取得的成績，他還得到了別人的認可。最重要的是，他還發(fā)現(xiàn)自己對生活有了一些掌控能力：如果他努力地要去做某件事情，他就能最終取得成功。研究表明，這種在熟練過程中獲得的控制感是決定成年快樂的一個重要因素。

Hallowell提醒說，兒童就像成年人一樣，需要遵循自己的興趣所在，否則的話，在他們的成功之中將沒有任何的快樂可言。俄亥俄州克利夫蘭市的Rebecca Marks稱，她三歲的兒子Zachary第一興趣所在就是建造�！八矚g修建東西，喜歡幫助他爸爸建造一些特別的工程。這讓他對自己感覺很棒。我們盡量幫助他將興趣集中在自己的天分上，這也是他真正的快樂所在。

健康的身體，快樂的孩子

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大量的睡眠，鍛煉和健康飲食對于每個人的康樂是很重要的，尤其是對孩子而言。給你家寶寶足夠的空間讓他去釋放能量，無論是將腿踢向空中，爬向自己心愛的球，還是在公園的嬰兒秋千上來來回回地搖蕩——反反復(fù)復(fù)，一遍又一遍，這些都會帶給寶寶好的心情。注意你家寶貝在成長過程中的需求：盡管一些寶寶生活非常的逍遙自在，但是大部分孩子都是在預(yù)定計劃之下才更加穩(wěn)定地茁壯成長。

你可能也想要注意寶寶的心情和特定食品之間的聯(lián)系。一些父母發(fā)現(xiàn)，雖然糖果能夠增添能量，但它也會導(dǎo)致易怒。食物過敏可能也對孩子的行為和情緒起著作用。如果你正處在哺乳期，你就會發(fā)現(xiàn)，在你吃了某些食品之后，寶寶就變得煩躁不安。如果你懷疑寶寶的配方奶或者飲食與其痛苦的跡象有關(guān)，那就跟寶寶的醫(yī)生談?wù)劥耸隆?br />
讓他們與困難做斗爭

在寶寶半歲以前，作為父母來說，對嬰兒的需求作出及時的反應(yīng)是很重要的�！澳悴粫䦟檳囊粋€嬰兒的�！� Masia-Warner這樣說。但是半歲以后，如果你對每一點點小問題都關(guān)注過頭，那你就是在剝奪他一個重要的學(xué)習(xí)機會。Masia-Warner稱，只要你大部分時間里都給了寶寶無限的慈愛與照料，那么偶爾讓他哭一小會其實是有好處的。

但是你說，我本來就應(yīng)該培養(yǎng)一個快樂的孩子！難道我不應(yīng)該做出即時反應(yīng)，把一切做得更好嗎？事實上，Masia-Warner把這看作是一個巨大的錯誤，一個許多慈愛的，善意的父母們都在犯的錯誤�！案改競兛偸窃诒M力為孩子們創(chuàng)造更好的條件，盡力讓他們總是快快樂樂地。但這是不現(xiàn)實的。不要老是插手，盡力去幫他們解決問題，” Masia-Warner說，“孩子們需要學(xué)會忍受一定的痛苦和不快樂。讓他們自己去和困難做斗爭，并自主解決問題，因為這能讓他們學(xué)習(xí)到該如何去應(yīng)對難題�！�

在寶寶周歲以內(nèi)，他正在學(xué)習(xí)如此多的本領(lǐng)：坐直，爬行，抓握東西，走路還有說話。這每一項成就都帶給了他自信與滿足。因此，不要急匆匆地去幫他撿起剛剛掉在地上的撥浪鼓，或者是他正努力伸手去拿的泰迪熊：給他一些時間，還有鼓勵，讓他自己撿起來。

Hallowell贊成這一點：允許孩子擁有一系列各種各樣的經(jīng)歷，甚至是一些困難的或者令人沮喪的經(jīng)歷，這能幫助他們積蓄起內(nèi)在力量，而這種力量能夠帶來真正的快樂。Hallowell告訴父母，無論是一個７月齡大努力想要爬行的寶寶，還是７周歲大正在對付減法運算難題的兒童，通過一次又一次成功地解決了難題，在他身處逆境時，他將會變得更加優(yōu)秀。

允許他們傷心或者發(fā)怒

當(dāng)你的寶寶長大一些的時候，你可以鼓勵她將自己的情感進行歸類并用語言將它們表達出來.。即使是在她會說話之前，你可以給她展示一些面部表情的圖片，并問她哪張圖片的表情和她自己的感受是一樣的。小孩子們能夠很快挑選出一些關(guān)于“心情”的詞匯，比如“快樂”或者“生氣”。當(dāng)他們能夠用語言來描述自己的情緒時，他們就獲得了一種全新的能力，能夠認知和調(diào)節(jié)自己的情感。

然而，Masia-Warner提醒說，你不應(yīng)該對孩子的消極情緒做出過度反應(yīng)�！坝捎谥車h(huán)境中某些事物的影響，孩子們有時候變得過度敏感或黏人或者是緊張，這對他們來說是很正常的表現(xiàn)，但這并不是不快樂�！�

你會發(fā)現(xiàn)，在你家孩子的成長過程中，這是尤其重要的一點。當(dāng)你的孩子在一個生日聚會上噘著小嘴躲在角落里，你的自然反應(yīng)可能是推著她去加入人們的歡樂之中。但是允許她去感受不開心是很重要的。Hallowell擔(dān)心的是“每當(dāng)孩子遭受一丁點拒絕，沒有被邀請去參加生日聚會，或者因為沒能得到想要的東西而哭泣時，有些父母就開始著急�！�

孩子們需要明白，偶爾不開心是可以的——這只不過是生活的一部分。而如果我們盡力去制止任何一次不快樂，我們可能就在給他們傳遞一種信息：感到傷心是錯誤的。我們需要讓孩子們?nèi)ンw驗他們的情感，包括悲傷的感覺。

樹立榜樣

Dora Wang，新墨西哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)助教，她也是三歲孩子Zoe的母親，根據(jù)她的說法，研究顯示，你的性情會傳遞給你的孩子——不是必定通過基因遺傳——而是通過你自己的行為和撫養(yǎng)孩子的方式。

無論好壞，孩子們熟悉了父母的脾氣。即使是小寶寶們也能模仿父母的情緒風(fēng)格，這實際上激活了他們特定的神經(jīng)傳輸路徑。換句話說，當(dāng)你笑的時候，寶寶也會笑，同時他的大腦變得“興奮”起來。同樣地，如果你的寶寶患有疝氣痛，一連哭上好幾個小時，你能做的最好的事就是保持冷靜，因為寶寶會留意到看護人的緊張情緒。

在添了新生兒之后，你會感到疲憊不堪，這是正常現(xiàn)象，但是如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到緊張和沮喪，那尋求幫助就很重要了。“老是容易沮喪的父母往往不善于跟他們的行為準(zhǔn)則保持一致，不善于樹立榜樣，也不善于贊揚孩子和與孩子們開心玩樂。” Masia-Warner這樣說。

教他們做些有意義的事情

當(dāng)你的孩子長大了，你就可以教她認識到幫助別人是多么令人滿足的事情——即使是通過最細小的日�，嵤滤材軐W(xué)到這點。研究表明，生活得有意義的人們沮喪之情要少許多。來自新澤西州西橙市的Sharon Cohn稱，做慈善事業(yè)和幫助別人是他們家庭生活中的很大一部分。即使是小孩子也能夠從中獲益。在了解了卡特里娜颶風(fēng)之后，Cohn五歲的女兒Rebecca和她的同學(xué)們收集了學(xué)校用品和書包，將它們捐贈給那些在災(zāi)難中失去了一切的兒童們。

甚至早在寶寶十個月大的時候，你就可以教授他懂得平等交換的滿足感。如果你喂了她一口香蕉，就讓她也同樣喂你一口。并向她表明她的慷慨之舉讓你感到多么快樂。如果你給她梳頭，那就給她個機會梳一下你的頭發(fā)。這些細微的時刻能夠培養(yǎng)她對分享與關(guān)愛的敏感性。當(dāng)你的寶寶成長為一個蹣跚學(xué)步的小孩，一些簡單的家務(wù)活，比如，將她的臟衣服放進籃子，或者擺放餐具，都能讓孩子感覺到她正在做出貢獻。