初春時節(jié)，吃穿有講究

shirley

立春已過，雖然天氣依然寒冷，但春天正在慢慢向我們走近。記者近日走訪了義烏多位中醫(yī)，討教初春養(yǎng)生知識。一些醫(yī)生認為，初春時節(jié)，春捂、養(yǎng)胃護肝、防春困是三大養(yǎng)生手段。

　　穿：乍暖還寒要“春捂”

　　春天是萬物復(fù)蘇和生長的季節(jié)，也是各種病毒生長快、最活躍的時候，加上冬日的寒氣還沒有完全散去，人很容易患病。所以，在穿衣上，中醫(yī)認為應(yīng)當(dāng)“春捂”。這是因為，早春時節(jié)天氣變化反復(fù)無常，穿著宜偏暖些。對調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來說，更加應(yīng)該根據(jù)天氣的變化，隨時添減衣服。

　　醫(yī)生介紹稱，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門次數(shù)，外出最好戴上帽子，避免頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意按時持續(xù)用藥。

　　另外醫(yī)生還提醒，一些年輕姑娘由于愛美，往往在早春就穿起了裙子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關(guān)節(jié)對冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　當(dāng)然，“春捂”也要恰到好處，捂得過多也不好。如果衣服穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于肌體御寒，而且還會限制活動。

　　食：多甘少酸巧保養(yǎng)

　　醫(yī)生認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣�！惫蚀杭撅嬍匙詈蒙偈乘崂�，稍微偏甜較為合適。比如多吃山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養(yǎng)脾胃。

　　在“補”的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養(yǎng)陽的原則，及時咨詢醫(yī)師進行辨證論治，這樣既能控制舊疾，還能預(yù)防新病，或在醫(yī)師指導(dǎo)下以各種參進行調(diào)養(yǎng)，千萬不要濫用補藥。

　　據(jù)中醫(yī)師介紹，人們平常生活中可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢就會酸軟無力，所以還要補脾。補脾可多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、山藥等。

　　睡：睡個午覺防“春困”

　　經(jīng)過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣生發(fā)不足，人會感到非常困乏。如果出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，醫(yī)生建議，要注意自我調(diào)節(jié)。

　　首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因為“春困”而睡懶覺，早上起床時間不能打折扣，我們還是要適應(yīng)春季，調(diào)整自己的作息時間。如果覺得困乏，不妨補個午覺，當(dāng)然時間也不能太長，能夠消除疲勞即可。

　　其次，克服春困可從飲食調(diào)理入手。中醫(yī)講究“春夏補陽，秋冬補陰”，而補陽藥補不如食補。中醫(yī)認為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥喝可補脾氣不足，多吃龍眼肉也可補脾氣，而吃枸杞、烏雞等可補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解“春困”現(xiàn)象。

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