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魚(yú)香茄子—低卡路里減肥版

2011-6-19 14:14

摘要: 茄子好吃,但特別吸油。一般餐館的做法都是先把茄子炸軟再烹制,這樣做出來(lái)的茄子味道是好了,熱量也蹭蹭蹭上去了,咱減肥的人是絕對(duì)不做這種事滴。來(lái)個(gè)減肥版的魚(yú)香茄子,高相似度的口味,一路走低的卡路里哈!

 

原料:

茄子2條、肉糜約150克、大蒜3爿、料酒少許、生抽、老抽、糖、蔥、剁辣椒。

做法:

1、茄子洗凈,切成成條形;

2、講茄子碼在盤子上,噴少許的水,微波爐高火3-5分鐘,具體時(shí)間根據(jù)自家微波爐的功率,茄子變軟就好了;

3、熱鍋,加少許橄欖油,加蒜末煸出香味后倒入肉糜、料酒,中火炒到肉糜變色;

4、加入茄子,翻炒一下,倒入生抽、老抽、糖和剁辣椒,小火加蓋燒5分鐘使之入味。出鍋前撒蔥花。

 

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