美味的蟹白豆腐湯

飯菜

蟹白豆腐湯的原料
fancai.com/meishi/155886/
主料：
梭子蟹 2只 大白菜300g 姜3片 南豆腐 約300g
輔料：
油 15ml 鹽10g 雞精5g 黃酒30ml
調(diào)料：
白胡椒粉 5g 水 2000ml 香蔥2棵
詳細(xì)步驟
1.將梭子蟹用刷子刷洗干凈，掰掉腹部的臍，再將螃蟹殼掰開(kāi)，去掉蟹鰓，帶著蟹腳剁成小塊。
2.大白菜用流動(dòng)水洗凈，再用手撕成大塊。南豆腐切成4cm見(jiàn)方、1cm厚的片。香蔥洗凈切成細(xì)絲。
3.中火燒熱炒鍋中的油，待燒至五成熱時(shí)（將手掌置于炒鍋上方，能感到有熱氣升騰），將姜片放入爆香，隨后放入大白菜塊翻炒片刻，接著在鍋中加入水，用大火燒沸。
4.將梭子蟹小塊和南豆腐放入鍋中，再調(diào)入紹興黃酒和雞精，待再次燒沸后轉(zhuǎn)小火慢慢煮制約10分鐘。
5.最后在鍋中調(diào)入鹽、白胡椒粉，再撒入香蔥絲即可。


制作提示

1.還可根據(jù)自己的喜好，在湯中加入紅薯粉同煮，非常適合在秋風(fēng)漸起的日子里飲用。
2.在煮梭子蟹的過(guò)程中，湯面上會(huì)飄起一層浮沫，可根據(jù)自己的喜好決定是否撇除，撇掉則湯色清澈，不撇則湯味更濃。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘。大白菜味美清爽，開(kāi)胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)減肥健美也有幫助。大白菜中的有效成分能降低人體膽固醇水平，增加血管彈性，常食可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和某些心血管疾病。
美國(guó)紐約激素研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中國(guó)和日本婦女乳腺癌發(fā)病率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一種化合物，它能夠幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素，其含量約占白菜重量的1%。秋冬季節(jié)空氣特別干燥，寒風(fēng)對(duì)人的皮膚傷害極大，而白菜中含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果，防止女性發(fā)生乳腺癌、潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收。白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用。民間也常說(shuō)：魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。多食大白菜，既能預(yù)防和治療便秘，有能預(yù)防痔瘡及結(jié)腸癌。白菜汁中含有的維生素C，還可以治療胃潰瘍。

fengfu12366